Les huits branches du Yoga
selon Patanjali
Samadhi:
conscience suprême
Pranayama:
Discipline du souffle
Asanas: postures
Pratyahara:
retrait des sens
Dharana: concentration
Niyamas:
règles d'harmonie en soi
Yamas:
règles d'harmonie
sociale
Dhyana: méditation
Yamas - règles d'harmonie sociale:
. Ahimsa - non-violence
. Satya - sincérité
. Asteya - honnêteté, non-convoitise
. Brahmacharya - continence
. Aparigraha - non-possession
Niyamas - règles d'harmonie en soi:
. Saucha - pureté, propreté
. Samtosa - contentement
. Tapas - discipline, ascèse
. Svadhyâya - étude de soi
(selon lois sacrées, divines).
. Isvara pranidhana - dévotion, humilité
Asanas - postures:
. Asanas - postures,
maîtrise corporelle
par l'immobilité, en
Hatha Yoga.
Compléments:
. Kriyas - techniques de
purification corporelle.
Pranayama - Discipline du souffle:
. Maîtrise de la respiration, incluant
. la maîtrise de l'énergie vitale
(du Prana).
Compléments:
. Bandha - verrous permettant
de diriger, concentrer, le Prana).
. Mudras - sceaux: gestes favorisant
la maîtrise du Prana, également.
Mantras: prières ou formules sacrées
dotées de pouvoir spirituel.
Pratyahara - retrait des sens:
. Détachement de l'esprit
qui se libère:
- de la domination des sens
- des objets extérieurs.
Dharana - concentration:
. Concentration en un seul point
à l'exclusion de tout autre chose.
Dhyana - méditation:
. Méditation ou contemplation
en absorption totale.
Samadhi - conscience suprême:
. Être UN avec l'Univers,
Dieu ou le Tout.
. Etat d'illumination, de joie, de paix
profond, infini, indicible.
(Union totale avec l'objet de
méditation - absence de "je"
absence de dualité de conscience).
Que veut dire YOGA:
Yoga veut dire: . union, cohérence, unification de l'individu avec la conscience universelle (Samadhi). (Selon Pânini, grammairien et codificateur du sanskrit au 4e siècle avant J.-C.
(Source: "Patanjali Yoga-Sûtras" par Alistair Shearer).
Origines du YOGA:
L'histoire du Yoga précède puis accompagne celle de la pensée indienne. Son origine, dans la vallée de l'Indus, daterait d'il y a environ 5000 ans. Depuis les 1ers indices de Yoga (-3000 ans avant J.-C.) jusqu'à nos jours, le Yoga a été très longtemps transmis oralement. Le Yoga a traversé divers courants, a évolué en différentes pratiques au fil du temps. Le Yoga que nous connaissons aujourd'hui nous vient des écrits de Patanjali, les Yogas-Sûtras.
(Source: Wikipédia - "Histoire du Yoga").
Qui est Patanjali:
On sait peu de choses sur lui, il aurait repris les premiers écrits traitant de Yoga (datant d'avant J.-C. et qui sont, en partie, issus de la Bhagavad Gita) et les a compilé, coordonné et systématisé dans son ouvrage "Yogas-Sûtras" en 195 aphorismes (ou 185 selon les sources). Les Yoga-Sûtras, ont été écrit par Patanjali, entre 300 av. J.-C. et 500 apr. J.-C. (là aussi les sources divergent).
Le Yoga de Patañjali est une des six écoles (ou Darśana) de la philosophie hindoue. Ses Sūtras nous fournissent la référence la plus ancienne au terme Aṣṭāṅga Yoga, littéralement « les huit membres du yoga » ; ce sont: Yama, Niyama, Asana, Prāṇayāma, Pratyāhāra, Dhāraṇā, Dhyāna et Samādhi.
(Source: Wikipédia)
Que veut dire Hatha Yoga:
"Haṭha Yoga pourrait se traduire par « yoga de la vive force », « yoga de l'effort » ou « yoga de la ténacité ».
Une interprétation symbolique répandue fait du hatha-yoga l'union du soleil (ha) et de la lune (tha). C'est-à-dire l'union de toutes les dualités:
Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin, etc...."
(Source: Wikipédia)
Mon chemin en Yoga
Ce qui me nourrit, m'anime, me fait vivre:
Pratiquer, transmettre l'enseignement du Yoga, continuer d'apprendre, approfondir, affiner, adapter, apprécier, comprendre, partager. Toujours avec humilité, respect, curiosité, implication, comme au tout début de l'aventure. Sans oublier de lâcher prise, respirer, être. Observer et honorer autant qu'il m'est possible, les principes du Yoga (Les 8 branches du Yoga).
Mon parcours yoguique, en bref:
Mes débuts:
Toute premières participation à quelques cours de yoga, en 2010... (lorsque ma patronne d'alors, décida, qu'il m'incombait de prendre part à un cours de yoga par semaine, que cela faisait partie de mon cahier des charges. (Je vivais au Costa Rica, et travaillais comme réceptionniste et aide-comptable, dans le Spa d'un hôtel)... Une sacrée entrée en matière! J'étais toute débutante et ces cours étaient assez ardus à suivre. Cours en anglais (alors que je savais mieux l'espagnol, bien sûr) et constitués d'enchaînements de postures à un rythme plutôt soutenu, postures que je découvrais toutes, sans dire que je n'avais aucune idée de la respiration correcte et encore moins des exercices de Pranayama. J'étais donc absolument médiocre...
Et puis:
Depuis 2012 (en Suisse...et par choix!) j'ai commencé à pratiquer régulièrement. Plus ou moins assidument selon les périodes en participant à des cours hebdomadaires et en pratique personnelle. Quelques lectures sur le Yoga ont commencé à faire partie de mes habitudes.
Depuis 2022, je pratique chaque jour sans exception, chaque matin et participe à des cours 2-3 fois par semaine. De janvier à juillet 2024, j'ai complété la formation d'enseignante de Hatha Yoga et depuis juin 2024, j'ai la joie et l'honneur de donner mes cours, d'accueillir et de guider, à mon tour des élèves. Je suis très reconnaissante pour l'enthousiasme, le respect et la confiance qu'ils/elles me témoignent à chaque pratique partagée.
Diplôme:
Joséphine Gianini Rima
Diplôme d'enseignante de Hatha Yoga
Yoga Alliance - RYT200 (200 heures)
Expérience et enseignement:
Premier cours "d'essai" donné en été 2023.
(Nombre de cours donnés à ce jour (mars 2025): environ 110).
Autre activité professionnelle:
La massothérapie (thérapeute agréée ASCA).
En exercice depuis 2018.
Toutes les infos: essentielsmassages.com
En sincère gratitude envers l'Univers, envers tout et chaque personne qui, d'une façon ou d'une autre, m'aura guidée vers et sur mon chemin. :) chaque pas me mène plus proche de ce qui compte vraiment et en même temps, je sais que tout est déjà là...
A propos du Yoga, de la Vie:
N'ATTENDS PAS DEMAIN pour mieux vivre, prendre soin de toi, être heureux.se, LA VIE C'EST MAINTENANT.
Pratiquer le Yoga avec discipline, joie, assiduité, humilité
et réapprendre, en conscience, à honorer, apprécier, accroître
les aptitudes de son corps,
le souffle, l'énergie,
la force, la tonicité,
l'équilibre, la coordination...
Les bienfaits du yoga s'étendent à tous les systèmes corporels:
Nerveux, respiratoire, cardio-vasculaire, digestif, etc...
et permettent d'améliorer de maintenir sa santé
sur tous les plans et d'en jouir pleinement.
De se sentir bien, confortable dans son corps.
Habiter son corps dignement, l'apprécier, en prendre soin,
tourner l'attention vers l'intérieur,
ressentir la vie, l'énergie,
éclairer chaque cellule, de sa conscience.
Habite et apprécie également chaque asana,
chaque respiration, intensément, profondément
à chaque fois, comme si c'était la première
et tu en bénéficiera encore et à nouveau.
Rappelles-toi du souffle originel.
Peut-être, petit à petit, vient l'envie d'approfondir
sa connaissance de soi, s'ouvrir spirituellement,
prendre le temps d'observer sa vie intérieure et
de l'éclairer de sa conscience.
Retrouver son centre, sa lumière au dedans, sa part d'Univers,
son essence, son Être.
Affiner et gérer les fluctuations du mental,
qui est un bon serviteur mais un mauvais maître.
Tout est question de perception,
le monde tel qu'on le voit
est le fruit de notre cerveau.
Garder à l'oeil l'égo, savoir que l'on n'est pas ses pensées.
Prendre conscience de ses perceptions, observer,
apprendre le détachement, le non jugement, la distance.
S'aimer soi-même tel que l'on est, ainsi que les autres.
Faire ses choix de vie, honorer ses valeurs profondes, être vrai.
Être.
Si l'on veut, effectuer de petits ou grands changements.
Dire oui ou non, mais sincèrement.
Savoir que tout est possible, qu'on est libre
et responsable de sa vie.
Evoluer, laisser aller ce qui n'a pas, ou plus lieu d'être,
posséder le nécessaire; le superflu finirait par nous posséder,
ne pas s'encombrer. Ni moralement, ni matériellement.
Distinguer l'immuable de l'impermanent.
Le Yoga, s'il est pratiqué avec implication, discipline
mène à la méditation, à la félicité, à l'illumination,
de façon éphémère et éternelle.
(Car éternité il y a, qu'on la perçoive ou non).
Savoir écouter son intuition,
qui guide et protège,
trouver son vrai chemin.
Qui le fera sinon soi-même?
Vivre dans l'instant présent,
en conscience et en confiance,
avec clarté, sérénité, force,
joie, amour, humilité et sagesse,
en connexion et en gratitude
avec l'Univers."
Avec humilité & sincérité,
Joséphine
"...Et le souffle de Dieu planait à la surface des eaux."
(La Bible, Genèse 1:2)